こんばんは、ジェミニです。さくじつの登山の結果、筋肉痛で階段を降りるのが苦痛です。大腿四頭筋とふくらはぎが痛みます。自宅階段の登りは耐えれますが、下りがつらいです。PM。たまらず湿布を貼り付けました。大腿四頭筋。太ももの表側です。ふくらはぎ…
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